Avantouintikausi on parhaillaan käynnissä Hyvinkään seurakunnan leirikeskuksen saunalla.

Kevätkausi 1.1.–22.4.2012

Vuorot

sunnuntaisin klo 15–19
keskiviikkoisin klo 17–20

Avantosaunamaksut

Kausimaksut
NurLan jäsenelle 60€

Käteismaksu
Jäsen: 6 euroa
Ei jäsen: 7 euroa

Alkamisaika

su 22.01. klo 15:00
ke 25.01. klo  17:00
su 29.01. klo 15:00
ke 01.02. klo 17:00
su 05.02. klo 15:00
ke 08.02. klo 17:00
su 12.02. klo 15:00
ke 15.02. klo 17:00
su 26.02. klo 15:00
ke 29.02. klo 17:00

Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.

Lisätietoja: Hannu Kurppa, puh. 040 558 4925, Terttu Pietilänaho 050 320 2506

Tekniikka – Ensikertalaisen muistilista

Talviuinti sopii lähes kaikille, mutta jos sinulla on jokin sairaus, neuvottele ensin lääkärisi kanssa.

• Lihaksistoa on hyvä lämmitellä ennen avantoon menoa.
• Saunasta ei saa mennä suoraan avantoon, vaan kehon täytyy antaa ensin hieman viilentyä.
• Avannossa kannattaa viipyä aluksi vain muutamia sekunteja.
• Ensimmäisillä kerroilla kylmä vesi voi aiheuttaa normaalia ja vaaratonta hengityksen salpautumista, joka menee ohi. Vedä ennen avantoon menoa keuhkot täyteen ilmaa ja avantoon mennessä puhalla rauhallisesti ulos.
• Saunomisen ja avannon jälkeen kannattaa pukeutua lämpimästi vilustumisen välttämiseksi.
• Avantoon ei saa mennä alkoholin vaikutuksen alaisena eikä sairaana.
• Avannossa käyntien määrä, avannossa viipymisen kesto, sekä se käykö saunasta vai ilman ovat yksilöllisiä valintoja; omaa kehoaan kannattaa kuunnella, jotta oppii tietämään mikä sopii itselle.
• Kaikki avantouinnin vaikutukset ovat yksilöllisiä.
• Lapsikin voi olla innostunut avantouinnista. Jos se on hänelle mieluisaa, anna hänen kokeilla!
• Avantouinti voi aiheuttaa riippuvuutta!